לפעמים קשה לדעת אם מה שאנחנו חווים הוא חלק מהחיים הרגילים או סימן ל-OCD. כולנו חווים מחשבות לא רצויות, דאגות, ספקות ודחפים מוזרים מדי פעם. ההבדל הוא לא עצם קיומה של מחשבה מסוימת, אלא מה קורה סביבה וכמה מקום היא תופסת בחיים.

OCD, או הפרעה טורדנית-כפייתית, יכול להופיע בדרכים רבות ולא תמיד נראה כמו שטיפת ידיים או בדיקות חוזרות. אצל חלק מהאנשים עיקר ההתמודדות מתרחשת בתוך הראש.

סימנים שיכולים להצביע על OCD

אחד הסימנים המרכזיים הוא תחושה של ספק שלא מצליח להיסגר.

לדוגמה:

• "אולי פגעתי במישהו בלי לשים לב?"
• "אולי אני לא באמת אוהב את בן או בת הזוג שלי?"
• "אולי המחשבה הזאת אומרת משהו על מי שאני?"
• "אולי עשיתי משהו לא בסדר ואני פשוט לא זוכר?"
• "איך אני יכול להיות בטוח במאה אחוז?"
• "מה אם משהו רע יקרה בגלל שלא בדקתי?"
• "אולי אני אדם רע?"
• "אולי אני באמת רוצה את הדבר שממנו אני מפחד?"

הבעיה היא שלאחר שהשאלה עולה, המוח לא מצליח להניח לה.

האם אני חייב לבצע טקסים כדי שיהיה לי OCD?

לא.

קומפולסיה יכולה להיות פעולה חיצונית, אבל היא יכולה להיות גם פעולה מחשבתית.

לדוגמה, אדם יכול:

• לנתח שוב ושוב את המחשבה
• לבדוק מה הוא באמת מרגיש
• לשחזר אירוע בזיכרון
• להשוות בין אפשרויות
• לחפש מידע באינטרנט
• לשאול אנשים אחרים מה הם חושבים
• לבקש שוב ושוב אישור או הרגעה
• לבדוק את התגובה הרגשית שלו
• לנסות "לפתור" את המחשבה
• לחזור בראש על משפט מסוים עד שהוא מרגיש נכון

מבחוץ זה יכול להיראות כאילו האדם פשוט "חושב יותר מדי", אבל בפועל הוא יכול להיות לכוד במשך שעות במעגל של OCD.

איך מבדילים בין דאגה רגילה לבין OCD?

גם אדם ללא OCD יכול לדאוג, לבדוק דברים או לחפש תשובה.

ההבדל הוא בדרך שבה האדם מתייחס לספק ובמידת השליטה שיש לו על ההתנהגות.

ב-OCD יכולה להיות תחושה של:

• "אני חייב לפתור את זה."
• "אני חייב להיות בטוח."
• "אני לא יכול להמשיך הלאה לפני שאדע."

גם אחרי שמתקבלת תשובה, הספק עלול לחזור: "כן, אבל מה אם…"

ואז מתחיל שוב החיפוש אחר ודאות.

האם חיפוש הרגעה יכול להיות חלק מ-OCD?

כן.

אדם עם OCD יכול לשאול את אותה שאלה שוב ושוב:

• "אתה חושב שאני בסדר?"
• "את בטוחה שלא עשיתי משהו רע?"
• "זה נורמלי לחשוב ככה?"
• "אתה חושב שאני באמת רוצה את זה?"

גם חיפוש תשובות באינטרנט יכול להפוך לחלק מהמעגל.

הבעיה היא שההרגעה בדרך כלל מספקת הקלה זמנית, אבל היא לא פותרת את הספק. לאחר זמן קצר המוח יכול להעלות שאלה נוספת.

האם מחשבה מפחידה אומרת שאני רוצה שהיא תקרה?

לא.

מחשבות טורדניות יכולות להיות מנוגדות לחלוטין לערכים, לרצונות ולאופי של האדם.

עצם העובדה שמחשבה מסוימת הופיעה אינה אומרת שיש מאחוריה כוונה.

אנשים עם OCD עלולים דווקא להיבהל מאוד ממחשבות מסוימות ולנסות שוב ושוב להבין מה הן "אומרות עליהם".

ומה אם אני יודע שהפחד שלי לא הגיוני?

גם זה לא שולל OCD.

אדם יכול להבין באופן הגיוני שהפחד שלו מוגזם או שהמחשבה אינה הגיונית, ועדיין להרגיש שהוא חייב לבדוק, להרגיע את עצמו או למצוא תשובה.

ב-OCD הבעיה אינה תמיד חוסר הבנה. לפעמים האדם מבין היטב, אבל לא מצליח להפסיק את הניסיון להגיע לוודאות.

כמה זמן צריך לסבול כדי שזה ייחשב OCD?

אין מספר שעות אחד שקובע לבדו אם לאדם יש OCD.

ההערכה מתייחסת בין היתר לתוכן של האובססיות והקומפולסיות, למצוקה שהן גורמות, לכמות הזמן שהן תופסות ולמידת הפגיעה בתפקוד ובאיכות החיים.

לכן לא כדאי לנסות לאבחן את עצמך רק לפי רשימת סימנים באינטרנט.

האם אפשר להיות עם OCD גם אם אני מתפקד?

כן.

אפשר לעבוד, ללמוד, לנהל זוגיות, לגדל ילדים ולנהל חיים שנראים מתפקדים כלפי חוץ ועדיין לסבול מאוד מ-OCD.

לפעמים חלק גדול מההתמודדות מוסתר מהסביבה.

אדם יכול לבלות שעות במחשבות ובטקסים מחשבתיים, אבל אף אחד סביבו לא ידע כמה אנרגיה זה דורש ממנו.

אז איך באמת יודעים אם יש לי OCD?

רשימת סימנים באינטרנט יכולה לעזור להבין את האפשרות, אבל היא לא יכולה להחליף אבחון מקצועי.

אם את או אתה מזהים דפוס חוזר של מחשבות או ספקות שמייצרים מצוקה, יחד עם בדיקות, הימנעויות, חיפוש הרגעה, טקסים או ניסיונות חוזרים להגיע לוודאות – כדאי לפנות לאיש מקצוע שמכיר OCD ויכול לבצע הערכה מסודרת.

חשוב במיוחד לא להפוך את החיפוש באינטרנט עצמו לעוד דרך לבדוק שוב ושוב: "האם בטוח שיש לי OCD?"

אם אתם מזהים את עצמכם בתיאור הזה, המטרה אינה להגיע ל-100% ודאות דרך עוד ועוד בדיקות. המטרה היא להבין את הדפוס ולקבל עזרה מתאימה.

• אם אתם מחפשים מידע, תמיכה או ליווי סביב OCD, תוכלו למצוא קבוצות תמיכה וליווי למתמודדים ולבני משפחותיהם.
• אם אתם מתמודדים עם OCD ומעוניינים לדבר עם אנשים שמכירים את ההתמודדות מקרוב, תוכלו להצטרף לקבוצת התמיכה למתמודדים עם OCD.
• אם אתם הורים למתמודדים עם OCD ומחפשים מקום לקבל בו מידע ותמיכה, תוכלו להצטרף לקבוצת התמיכה להורים של מתמודדים עם OCD.

לסיכום

OCD לא נראה אותו דבר אצל כולם.

הוא יכול להתבטא במחשבות טורדניות, ספק בלתי פוסק, בדיקות, טקסים, הימנעויות, חיפוש הרגעה או קומפולסיות מחשבתיות.

הסימן החשוב הוא לא "האם הייתה לי מחשבה מוזרה", אלא האם נוצר סביב המחשבה מעגל שחוזר על עצמו, גורם למצוקה ופוגע בחופש ובתפקוד שלי.

אם תרצו להבין קודם מהו בדיוק OCD ואיך פועל המעגל שלו, אפשר לקרוא את העמוד "מה זה OCD? הפרעה טורדנית-כפייתית".