OCD וחרדה הולכים לעיתים קרובות יחד, ולכן אנשים רבים מתבלבלים ביניהם.

אם יש לי מחשבות מפחידות ואני מרגיש חרדה, האם זה אומר שיש לי OCD? לא בהכרח.

OCD הוא הפרעה ספציפית, בעוד שחרדה היא תחושה שיכולה להופיע במצבים רבים וגם להיות חלק מהתסמינים של OCD.

מהי חרדה?

חרדה היא תגובה טבעית של הגוף והמוח לאיום או לסכנה.

היא יכולה להתבטא בתחושות כמו:

• דופק מהיר.

• מתח בגוף.

• הזעה.

• תחושת פחד.

• קושי להתרכז.

• תחושת חוסר שקט.

• צורך לברוח או להימנע.

חרדה בפני עצמה אינה בהכרח סימן להפרעה.

כולנו יכולים להרגיש חרדה לפני מבחן, ראיון עבודה, טיסה או אירוע משמעותי.

אז מה זה OCD?

OCD, הפרעה טורדנית-כפייתית, מתאפיין בדרך כלל במחשבות, דחפים או תמונות טורדניות ובתגובות שנועדו להתמודד איתם.

התגובות יכולות להיות טקסים התנהגותיים, אבל גם פעולות מנטליות.

לדוגמה, אדם יכול לחשוב:

"מה אם פגעתי במישהו בלי לשים לב?"

ואז להתחיל לבדוק שוב ושוב מה קרה, לשחזר את האירוע בראש או לבקש מאדם אחר אישור שהכול בסדר.

החרדה היא חלק מהתמונה, אבל הבעיה היא לא רק עצם החרדה.

מה הקשר בין OCD לחרדה?

ב-OCD המחשבה הטורדנית יכולה לעורר חרדה או תחושת סכנה.

האדם מרגיש שהוא חייב לעשות משהו כדי להוריד את התחושה.

הוא בודק.

שואל.

מנתח.

נמנע.

מבצע טקס.

לרגע החרדה יכולה לרדת.

אבל אז מגיע ספק חדש.

וכך נוצר מעגל:

מחשבה או ספק → חרדה → טקס או הימנעות → הקלה זמנית → ספק חדש → חרדה.

זו אחת הסיבות לכך שהטקסים יכולים להתחזק עם הזמן.

האם כל אדם עם חרדה סובל מ-OCD?

לא.

חרדה יכולה להופיע בהפרעת חרדה כללית, חרדה חברתית, התקפי חרדה, פוביות ועוד.

גם אנשים ללא הפרעה נפשית יכולים לחוות חרדה.

לכן עצם העובדה שאני דואג, מפחד או מרגיש מתח אינה מספיקה כדי לומר שיש לי OCD.

מה ההבדל בין דאגה לבין מחשבה טורדנית?

דאגה יכולה להיות קשורה לבעיה ממשית בחיים.

לדוגמה:

"אני מקווה שאצליח במבחן מחר."

ב-OCD, לעומת זאת, המחשבה יכולה להפוך למעגל של ספק וחיפוש אחר ודאות.

"מה אם נכשלתי?"

"ומה אם שכחתי משהו?"

"ומה אם אני לא זוכר נכון?"

"ומה אם זה אומר שאני לא מספיק טוב?"

ואז האדם מתחיל לבדוק, לחשוב ולחפש תשובות שוב ושוב.

ההבדל אינו תמיד בתוכן של המחשבה, אלא באופן שבו האדם מגיב אליה.

למה קשה להפסיק את החרדה ב-OCD?

כי האדם יכול ללמוד שהדרך היחידה להרגיש בטוח היא לבצע את הטקס.

אם בכל פעם שמופיע ספק אני בודק, והמוח מקבל לאחר מכן הקלה, המוח לומד:

"בדיקה = ביטחון."

בפעם הבאה שהספק יופיע, הדחף לבדוק עלול להיות אפילו חזק יותר.

לכן ניסיון פשוט "להירגע" לא תמיד פותר את הבעיה.

האם צריך להעלים את החרדה כדי להתגבר על OCD?

לא.

אחת המטרות החשובות בטיפול ב-OCD היא לא ללמוד איך להרגיש רגועים בכל מחיר, אלא ללמוד שאפשר לחוות חרדה ואי־ודאות בלי לבצע את הטקס.

בטיפול CBT וב-ERP עובדים בהדרגה על חשיפה למה שמעורר את ה-OCD ועל הימנעות מביצוע הטקסים.

המטרה היא לא להוכיח שהכול בטוח.

המטרה היא ללמוד שלא חייבים לקבל ודאות מוחלטת כדי להמשיך בחיים.

ומה אם החרדה עדיין קיימת?

זה לא אומר שהטיפול לא עובד.

לפעמים החרדה עולה גם כאשר אנחנו מגיבים אחרת ל-OCD.

השינוי המשמעותי הוא לא בהכרח:

"אני כבר לא מפחד."

אלא:

"אני מפחד, אבל אני לא חייב לבצע את הטקס."

עם הזמן, המוח יכול ללמוד שהחרדה אינה מצב שחייבים לפתור מיד.

חשוב לזכור

OCD וחרדה קשורים זה לזה, אבל הם לא אותו דבר.

חרדה היא תחושה שיכולה להופיע אצל כולנו.

OCD הוא הפרעה שבה מחשבות, ספקות או דחפים טורדניים יכולים להוביל לטקסים, הימנעויות או פעולות מנטליות שמטרתן להתמודד עם המצוקה.

אם החרדה והמחשבות החוזרות פוגעות בחיי היום-יום או גורמות לך לבצע טקסים ולהימנע מדברים חשובים, כדאי לפנות לאיש מקצוע שמכיר OCD ויכול לסייע.