אנשים עם OCD יכולים לחוות התקפי חרדה, ולעיתים קשה להבין מה בדיוק קורה: האם התקף החרדה הוא חלק מה-OCD? האם הוא סימן להפרעה אחרת? והאם עצם הופעת התקף חרדה אומרת שה-OCD מחמיר?

התשובה היא שהקשר קיים, אבל OCD והתקפי חרדה אינם אותו הדבר.

מהו התקף חרדה?

התקף חרדה הוא מצב שבו מופיעה עלייה חדה ועוצמתית של פחד או אי־נוחות.

במהלך התקף יכולים להופיע תסמינים כמו:

• דופק מהיר.

• קוצר נשימה או תחושה שקשה לנשום.

• רעד.

• הזעה.

• סחרחורת.

• תחושת חוסר מציאות.

• תחושת אובדן שליטה.

• פחד שמשהו נורא עומד לקרות.

התחושות יכולות להיות מאוד מפחידות, ולעיתים האדם בטוח שמשהו מסוכן קורה לו.

איך OCD יכול להיות קשור להתקפי חרדה?

OCD יכול לעורר חרדה חזקה מאוד.

מחשבה טורדנית יכולה להופיע ולהרגיש כמו איום ממשי:

"מה אם אעשה משהו נורא?"

"מה אם משהו רע יקרה?"

"מה אם אני לא יכול לסמוך על עצמי?"

"מה אם אני חייב להיות בטוח?"

ככל שהאדם מנסה לפתור את המחשבה, לבדוק אותה או להיפטר ממנה, המתח יכול לעלות.

אצל חלק מהאנשים, העלייה הזו בחרדה יכולה להגיע לעוצמה של התקף חרדה.

התקף חרדה יכול גם להפוך בעצמו לטריגר של OCD

לא תמיד ה-OCD הוא זה שמוביל להתקף.

לפעמים קורה ההפך.

אדם חווה התקף חרדה, נבהל מאוד מהתחושות הגופניות, ואז מתחיל לחשוש שהן יחזרו.

"מה אם אקבל שוב התקף?"

"מה אם זה יקרה באמצע העבודה?"

"מה אם אני לא אצליח לצאת משם?"

"מה אם אאבד שליטה?"

הפחד מהתקף נוסף יכול להוביל לבדיקה, הימנעות וחיפוש אחר ביטחון.

אם קיימת גם נטייה ל-OCD, ההתעסקות הזו יכולה להפוך לחלק ממעגל כפייתי.

האם התקף חרדה אומר שה-OCD מחמיר?

לא בהכרח.

התקף חרדה בפני עצמו אינו מדד ישיר לחומרת ה-OCD.

יכולות להיות תקופות שבהן החרדה גבוהה יותר, בגלל לחץ, שינוי בחיים, חוסר שינה או גורמים אחרים, בלי שהדבר אומר שההפרעה כולה השתנתה.

לכן חשוב להסתכל על התמונה הרחבה:

האם הטקסים התגברו?

האם ההימנעויות גדלו?

האם ה-OCD תופס יותר זמן?

האם הוא פוגע יותר בעבודה, בלימודים, בזוגיות או בחיים החברתיים?

אלה שאלות שיכולות לתת תמונה טובה יותר.

מה קורה אחרי התקף חרדה?

אחרי התקף, טבעי לרצות לוודא שהוא לא יחזור.

אבל כאן יכולה להתחיל בעיה.

אדם עלול להתחיל:

• לבדוק את הדופק.

• לשים לב כל הזמן לנשימה.

• לבדוק אם הוא מרגיש סחרחורת.

• להימנע ממקומות מסוימים.

• לחפש אדם שיכול להרגיע אותו.

• לחפש מידע שוב ושוב באינטרנט.

• לשאת איתו "אמצעי ביטחון" לכל מקום.

אם ההתנהגויות האלה הופכות לכפייתיות, הן עלולות לשמר את הפחד במקום להפחית אותו לטווח הארוך.

האם צריך להילחם בהתקף?

הניסיון להכריח את עצמנו להפסיק להרגיש חרדה יכול לפעמים להוסיף עוד פחד:

"אני חייב להירגע."

"למה אני עדיין מרגיש את זה?"

"מה אם זה לא יעבור?"

"אני חייב לגרום לתחושה להיעלם."

במקום זאת, במסגרת טיפול מתאים אפשר ללמוד לאפשר לתחושות להיות שם בלי להפוך כל תחושה לסכנה שצריך לפתור.

ומה לגבי OCD עצמו?

אם התקפי החרדה קשורים ל-OCD, חשוב לטפל גם במעגל ה-OCD ולא רק לנסות להוריד את רמת החרדה.

המטרה אינה להיות רגועים כל הזמן.

המטרה היא ללמוד שאפשר לחוות אי־נוחות, ספק או פחד בלי לבצע את הטקס שה-OCD דורש.

חשוב לזכור

OCD והתקפי חרדה יכולים להופיע יחד, אבל הם אינם אותו הדבר.

OCD יכול לעורר חרדה חזקה ואף התקפי חרדה אצל חלק מהאנשים, והפחד מהתקפי חרדה יכול בעצמו להפוך לחלק ממעגל של בדיקות, הימנעות וחיפוש ביטחון.

אם התקפי חרדה חוזרים, חדשים או שונים ממה שהכרת בעבר, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע כדי להבין מה מקורם ולוודא שאין גורם רפואי אחר שדורש בדיקה.

אם ה-OCD מנהל חלק משמעותי מהחיים שלך, כדאי לפנות לטיפול שמכיר באופן ספציפי את ההפרעה ואת מנגנון הטקסים וההימנעות.